Jeśli codziennie używasz któregokolwiek z tych 6 wyrażeń, jesteś „naprawdę szczęśliwszy” niż większość ludzi: eksperci od szczęścia

Szczęście jest wyborem, ale to nie znaczy, że jest łatwe. Kiedy utknęliśmy w ciągłym cyklu strachu i negatywizmu, kultywowanie pozytywnego nastawienia może być trudne.

Jako liderzy w Globalny Instytut Szczęściastale myślimy o małych, celowych rzeczach, które wszyscy możemy zrobić, aby nasze społeczności były bardziej pozytywne, treściwe i odporne.

Często zaczyna się od sposobu, w jaki rozmawiamy z innymi i samymi sobą. Jeśli codziennie używasz któregokolwiek z tych sześciu wyrażeń, jesteś naprawdę szczęśliwszy niż większość ludzi:

Przeformułowanie „powinienem…” na „powinienem…” to skuteczny sposób na wykorzystanie nastawienia wdzięczności.

nie przegap: Trwające 85 lat badanie na Uniwersytecie Harvarda wykazało, co sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi w życiu: pomaga nam „żyć dłużej”.

Nie było Posiada Na przykład spotkać się z kimś w sprawie bólu pleców. Ty Dostaje Do. Oto korzyść płynąca z życia z najbardziej zaawansowaną medycyną w historii ludzkości.

A ty tego nie masz Aby sprawdzić, co z krzyczącym maluchem, o którym myślałeś, że śpi, możesz to zrobić. Za kilka lat będziesz tęsknił za nocnymi przytulaniami, więc dodatkowe przytulanie dziś wieczorem może być dobre dla was obojga.

Badania to wykazały Wdzięczność Może sprawić, że będziemy szczęśliwsi i zdrowsi fizycznie. Świetnym sposobem na włączenie dziękczynienia do swojego życia jest gra „Róża, cierń, pączek”.

Róża to coś wyjątkowego, mała wygrana lub odrobina radości z dnia. „W końcu znalazłem klucze do szopy”, „Dyrektor przesłał mi e-mail z podziękowaniami”, „Pomogłem mi trenować hokeja”. Widelec to coś, co boli lub nie idzie dobrze. I wreszcie pączek, czyli coś, na co warto czekać.

Na początku może to być niezręczne, ale odkryliśmy, że staje się to siłą pozytywnego nastawienia i więzi.

Kiedy ktoś zaczyna się otwierać, wielu z nas chce rozwiązać jego problemy lub udzielić mu rady.

Zamiast tego, po prostu powiedzenie „Powiedz mi więcej”, poświęcając czas i energię na słuchanie, pozwala im kontynuować przetwarzanie swoich uczuć i myśli, jednocześnie pogłębiając waszą relację i zbliżając was.

Próbujemy dodać to małe wyrażenie do każdego zdania rozpoczynającego się od „Nie mogę”, „Nie mogę” lub „Nie chcę”. Nawet jeśli wypowiedziane w myślach, słowo to pomaga otworzyć drzwi, które nasz mózg próbuje zamknąć. Daje taką możliwość mógł Kiedyś w przyszłości: „Nie mam kwalifikacji do tej pracy… Do teraz„.

Dobrym pomysłem jest podzielenie się z dziećmi informacją, jak zamienić niepowodzenia w możliwości uczenia się: „Nie jestem dobrym pływakiem… jeszcze” lub „Nie lubię cebuli… jeszcze”.

Łatwo jest skupić się na niepokoju chwili i mieć poczucie, że nie ma wyjścia.

Wielu z nas miewa ataki lęku, nawet z powodu drobnych rzeczy, takich jak spóźnienie się o 10 minut na spotkanie, zapomnienie o zapłaceniu rachunku i zwróceniu na siebie uwagi lub nieotrzymanie odpowiedzi na SMS-a od znajomego.

Kiedy zaczniesz odczuwać ten stres, zadaj sobie pytanie: „Czy za rok będzie to miało znaczenie?” Jeśli odpowiedź brzmi nie, spróbuj przeciągnąć ten przyszły spokój w chwilę obecną.

Czy masz 17 SMS-ów, 243 nieprzeczytanych e-maili i trzy powiadomienia z kalendarza, które przyciągają Twoją uwagę?

Rozproszenie i zmęczenie podczas podejmowania decyzji często stanowią przeszkodę na drodze do szczęścia. Ogranicz więc swoje możliwości. Zamiast skakać od jednej rzeczy do drugiej, poświęć chwilę i zapisz jedną rzecz, na której skupisz się na początku lub na końcu jutrzejszego dnia.

Osiągnięcie tego małego celu jest wykonalnym krokiem, który możesz podjąć w kierunku prawdziwego szczęścia.

Neila Pasrichy Jest wiodącym autorytetem w dziedzinie życia intencjonalnego. Jest autorem dziesięciu książek i czasopism, które znalazły się na liście bestsellerów New York Timesa, w tym „Równanie szczęścia” I „Dwie minuty rano„Prowadzi wielokrotnie nagradzany podcast 3 książkii wygłosił przemówienia programowe o godz Rozmowy TED I SXSW. Śledź go na Twitterze @NeilPasricha.

Leslie Richardson Jest liderem społeczności. Jest matką czwórki dzieci, nauczycielką w szkole podstawowej w śródmieściu i prowadzi lokalne grupy słuchania dla matek i nastolatków. Jest absolwentką psychologii i pedagogiki oraz certyfikowaną trenerką rodzicielstwa. Dowiedz się więcej poprzez Leslirichardson.ca.

nie przegap:

Czy chcesz być mądrzejszy i odnosić większe sukcesy w swoich pieniądzach, pracy i życiu? Zapisz się na nasz nowy newsletter

Ponieważ technologia zmienia oczekiwania biznesowe, niektórzy liderzy wykorzystują zmiany i przekształcają swoje organizacje z myślą o przyszłości. Dołącz do światowego szczytu CNBC Evolve 2 listopada, aby poznać strategie adaptacji, innowacji i odniesienia sukcesu w nowej erze biznesu. Kup bilet Tutaj.